Du planst einen Langstreckenflug zu einem exotischen Ziel oder in ein fernes Land? Die Vorfreude auf das Abenteuer ist riesig. Doch bevor die Reise richtig beginnt, wartet ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden auf dich. Um diese Zeit so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es zahlreiche hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die lange Zeit im Flugzeug zu überstehen. Hier sind die besten Strategien gegen Langeweile während des Fluges.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend für verschiedene Entspannungstechniken. Ohne Ablenkungen kannst du meditieren, entspannende Musik hören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt viele nützliche Meditationsapps, die dir helfen können, zur Ruhe zu kommen. Lade dir die App am besten vor deinem Flug herunter. Egal ob Atemübungen, geführte Meditation oder Achtsamkeitstraining – all diese Methoden helfen dir, während des Fluges zu entspannen.
Wenn du bereits Erfahrung mit Meditation hast, kannst du auch ohne Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditation stressabbauend und beruhigend wirkt? Besonders bei Flugangst kann dir die Meditationspraxis helfen.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du dann im Flugzeug meditierst, schaltet dein Gehirn automatisch in den Entspannungs-Modus.
Falls du Schwierigkeiten hast, zur Ruhe zu kommen, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Du spannst deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden wieder locker. So arbeitest du dich durch deinen gesamten Körper.
Du beginnst mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, rechter Unterschenkel, linker Unterschenkel, rechter Oberschenkel usw. PMR hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist und hilft gleichzeitig, Verspannungen zu lösen. Gelegentliches Aufstehen und Dehnen kann ebenfalls hilfreich sein.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Entspannungstechniken verbringen. Ein individuell gestaltetes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit über den Wolken angenehm zu verbringen. Die Airline bietet in der Regel ein Unterhaltungsangebot an, mit Filmen und Serien. Wenn du dich darauf nicht ganz verlassen möchtest, lade dir vor dem Flug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, ausreichend Lesestoff mitzunehmen. Lesen ist ein bewährtes Mittel gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher einpacken – leichte E-Reader sind ideal, da du so deine gesamte Bibliothek dabei hast, ohne viel schleppen zu müssen. Auch Magazine und Zeitschriften sind praktisch. Hörst du lieber zu? Lade dir genügend Podcasts und Hörbücher herunter, um die Zeit zu vertreiben.
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Das klingt vielleicht nicht besonders verlockend, aber das Flugzeug ist ein idealer Ort, um einfache Aufgaben am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie Buchhaltung oder andere Erledigungen aufgeschoben hast, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du diese Dinge erledigt und kannst entspannt in deinen Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit auch hervorragend zum Lernen nutzen oder deine bevorstehende Reise im Detail planen.
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